mutombo
Babos@
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consejo importante...si quieres hacer un buen 21K...nunca se entrenan hasta 21K...Vale por el dato, lo que si el fin de semana me puse weón y en una salida de 17 km me puse a hacer piques con mi hijo que andaba en bici (llegué a los 25 km/h que para mi es caleta) y me duele el tendón de aquiles derecho, así que ahora a pura bici suave.
los fondistan entrenan solo hasta dos tercios de la distancia a recorrer...
me explico.... yo para correr 42 K, nunca en entrenamientos se hace esa distancia si no que maximo 32 K....
lo que haces asi es solo dañar el cuerpo....la capacidad aerobica se logra aumentando la velocidad, mas que la distancia...
de hecho intenta correr 3 kilometros en 15 minutos...quedaras mucho mas molido que correr 6 kilometros en 36 minutos....¿se entiende?
asi que esta bien que para un medio maraton corras solo hasta 15 kilometros.... lo que tienes que mejorar es que cuando repitas esos 15 kilometros, los hagas en menor tiempo y tu cuerpo quede mas entero...
eso significa que mejoraste tu capacidad aerobica....
saludos